夏に向けて、体を作ろう！と思ったものの、ストイックに運動し続けるのって苦しくないですか？？ジムの契約して1回通ったっきり、気が付いたらもう半年いってない…。なんてことありますよね。
ジム通いを続けるには、モチベーションアップにつながる目標が必要です。
ジムに通い続けることで、どういう自分になりたいですか？？そこを忘れると、ジムに通う動機がなくなって億劫になり通えなくなります。
でも待ってください。美しいからだになりたい！と思ったから、契約をしたはずなんです。つまり、あなたに必要なのは美しい体の強いイメージづけではないでしょうか？？
自分の中で美しい体を思い描き、そこに近づくための努力をしていることを強く深層心理に植え付けましょう。そして健康的な綺麗な体を作り上げましょう！！
健康的で綺麗な体をつくろう！【下着が似合う体づくり】
気が付いたらよれよれ、ボロボロの下着を身につけていませんか？？ノーブラでお風呂上りだらだらしていませんか？？
それ、危険信号です！
確かに、着慣れた下着は楽です、ノーブラは楽です。
でもそれって、なにも気合を入れてない、自然すぎる姿じゃないですか？？その自然すぎる姿って、無防備すぎませんか？？
30歳を過ぎたら、ちゃんと努力しなければ老化するだけです。自然に老いるのはもちろん素敵です。ですが、きれいに老いたらもっと素敵じゃないでしょうか？？
よれよれの下着の似合うありのままの自分ときれいな下着が似合うピシッと張りのある肌の体の自分どちらを選びますか？？
人生は選択の連続です、健康的で綺麗な体を手に入れましょう。
１．ナイトブラのすすめ【夜も形を整えます！】
健康的で綺麗な体に重要なバストについてお話します！夜寝るときの胸ケアとしておすすめなのが、ナイトブラです。ナイトブラを着用して寝ると、胸の動きをホールドしてくれるため胸が垂れないようにバストアップをサポートしてくれます。寝ているときの動きが抑えられることによって、安定して心地よい眠りにつけるという利点や、胸を寄せ集め固定することによって脂肪が一か所にとどまり、胸が横に流れて垂れるのを防げます。
↓の私も愛用しているラディアンヌのナイトブラをご紹介いたします。リーズナブルで、補正力のあるナイトブラ、それでいて、締め付けが苦しすぎないので気に入っています。
脂肪を固定するために毎日つけていたほうがいいようなので、1枚買って試した後に2,3枚買い足してみるのもいいかもしれません。
▶ラディアンヌのナイトブラ
２．育乳ブラのすすめ【胸を支える縁の下の力持ち】
皆さん、補正下着を使ってますか？？まだな人に、ぜひ試してほしいのがリフトアップ効果のある育乳ブラです。脇のお肉をカップにあつめて、さらにフロントホックでぎゅっと中央に寄せあげることでふっくらとした谷間を一度作ってみてください。
私も以前UNIQLOのブラトップを愛用していましたが、補正下着で胸をしっかりとホールドしてリフトアップしてみてあまりに美しいフォルムに、補正下着を一気に買い揃えてしまいました。
胸のサイズを測って、試着して購入するのが一番いいですが、もうすでに自分の胸のサイズや傾向を知っていたら、下記のラディアンヌさんのブラもおすすめです。
▶リフトアップ美胸ブラ
というのが、ラディアンヌはしっかりとしたリフトアップ効果があるにもかかわらず、お値段がリーズナブルなことが理由です。
私も4枚もってるのですが、こちらを付けてるときは気持ちも引き締まるし、まさかの副作用として「もっとお尻を引き締めたい！」「もっとデコルテをふっくらさせたい！」など少し美意識が高まったようです。
ショーツもやはりセットのほうが美しく見えるので、1枚目はこだわりがなかったのですが、2枚目以降からこちらから購入するようになりました。
ブラジャーの着け方については、購入した際についてる冊子に着け方が掲載されていたのでそちら必ず確認してください。着け方でだいぶ変わります。
せっかく買ったブラジャーなので、お手入れはおしゃれ着洗いで手洗いしてくださいね！
３．着圧ソックスのすすめ【むくみ退治しよう！】
そして健康的で綺麗な体には足も重要！着圧ソックス履いたことありますか？？高いヒールを愛用してたり、立ち仕事で足がパンパンになりがちなむくみ体質の方には、特におすすめです。
私は内勤で座ってることが多く、また基本的にはペタンコシューズ愛用者ですが、それでも夜になると足がむくみます。そしてそのむくみを放置していたらいつの間にかセルライトが足にがちがちについていて…。なんてこともありました。
これはいかん、と一念発起して夜寝る前に着用するようになったのが着圧ソックスです。やはり着圧ソックスをつけて寝た日の朝は足がすっきりするので、やっぱり効果があるようですね。
着圧ソックスは
①セシールのおやすみ着圧ソックス(アシスキット)
②メディキュット
のふたつを使ってきました。①セシールのおやすみ着圧ソックス(アシスキット) は千円台とお値段がリーズナブルなのが気に入って使ってます。必要十分の機能があって、ハードタイプとスーパーハードタイプの二つが家にはありますが、個人的にはハードタイプでちょうどいい感じです。すごくむくみを感じる方はスーパーハードタイプがいいかもしれません。②メディキュットのいいところは、ドラッグストアで手軽に手に入るところ。ですね、今日から着圧ソックス始めたい！と思ってる方に特におすすめです。お値段はだいたい2千円ほどで手に入ると思います。
４．ヨガのすすめ【姿勢をきれいにしよう！】
健康的で綺麗な体に必要なのは、姿勢の良さ！今まで見た目の修正をご紹介してきましたが、今度は体の修正をご紹介します。
ヨガは、猫背の改善や背中のラインをきれいにするポーズ、そしてむくみ予防やバストアップにいいポーズなど、女性の体にうれしい効果がたくさんあります。
私も昔ホットヨガをはじめたときに、インナーマッスルの激しい筋肉痛にとても驚きました。
しかし、ヨガを始めたおかげか姿勢が良くなり、すこしスタイルに自信がもてるようになりました。最初は大変かもしれませんが、できる範囲のところからはじめて少しずつ柔軟性を高めていきましょう。
私が一番最初始めたのは、ホットヨガだったので下記をご紹介いたします。LAVAは420店舗以上を展開する“日本最大級のホットヨガ専門スタジオ”です。お家の近くの駅にLAVAがあるという方は多いのではないでしょうか？？
▶★日本最大級！ホットヨガスタジオLAVA★
ホットヨガの特徴は、温まったヨガスタジオで柔軟性をより高めてポーズを行えること。パワーヨガのプログラムともなると汗がだらだらでてきて、なんだかデトックスされてるような気分が味わえたのが印象に残ってます。ホットヨガよりも常温ヨガ、と最近ではいわれるようになってきましたが、やはりあれだけ汗が出ると、「やってる感」は半端ないので、ヨガスタジオに行く動機付けにはすごくよかったです。常温ヨガのプログラムのあるようなので、体験だけでも行ってみると楽しいかもしれません。
冬に始めれば、ホットヨガだったら行きたくなる動機付けになるかもしれませんね。
５．筋トレのすすめ【ハリのある肌が一番の美ボディ】
最後となりました。健康的で綺麗な体に必要のものは、ハリのある肌！です。
というものの、せっかく補正下着を買って補正したとしても、その肌がぷよぷよにたるんでいたとしたらどうでしょうか？？逆にきゅっと引き締まって上向いていたらどうでしょうか？？
きゅっと引き締まって上向いていたほうが、断然きれいです。
ヨガでインナーマッスルを鍛えると同時に、アウターマッスルとしっかりつけて、ぴちぴちのきれいなお肌を目指しましょう。
ジムに行ってもいいですし、敷居が高ければお家で自重トレーニングでもいいと思います。いきなり負荷をあたえすぎず、できるところから始めましょう。
健康的で綺麗な体は作れる！！
いかがだっだでしょうか？？健康的で綺麗な体ってちょっとした工夫だけですぐに効果が出る下着や、少し時間がかかるかもしれませんが内側からきれいにできるワークアウトなど様々あります。でも、少しでも美しい体になれたら自分に自信が持てますよね。
今はyoutubeなどで、その分野の専門家が「ストレッチ」「ヨガ」「筋トレ」を教えてくれます。その中で「これならやれそう！」「やってみたい！」ものを選んで探してみてください！！