婚活に疲れたら休息をとろう【続けるために必要なこと】

婚活に疲れたら休息をとろう【続けるために必要なこと】

今回は婚活に疲れた方に疲れたときの対処法ついて説明させていただければと思います。婚活は真面目に取り組めば取り組むほど疲れますよね。そんなときは一度休憩をとることはとても大切です。
疲労した状態では、集中力や思考力、気力までもが低下してしまい、ポジティブな気持ちで活動することがなかなか難しくなります。
その状態で婚活をしたとして無理やりやることで婚活そのものが嫌になってしまっては本末転倒です
休息をとることでやる気を取り戻して、効率のいい婚活につなげていくのもとても大事です。
今回はそのために休息の方法についてご紹介していければと思います。

婚活に疲れたら休息をとろう：休息には「積極的休息」と「消極的休息がある」

休息には積極的休息と消極的休息があります。どちらも疲労回復の手段になりますので、まずはこの二つについてご紹介させていただきます。

（1）積極的休息とは

積極的休息は、運動で血液の循環を良くして、疲労物質とされる乳酸を分解し疲労の回復を促します。精神的なストレスや身体疲労の回復によいとされてます。
婚活しているときの精神的疲労も積極的休息をとることで回復してしまいましょう！！

（2）消極的休息とは

昼寝や睡眠・入浴のような体を動かさない休息で肉体的疲労を癒すことを消極的休息と言います。
積極的休息ほどではありませんが疲労回復をすることができます。
また、睡眠は精神的なリフレッシュにも効果があると言われているので睡眠の質の改善をすることでストレスから自分を守ることができます。

（3）結論

積極的休息は消極的休息の2倍以上の効果があると言われているので、効率よく肉体的にも精神的にも回復を図るのであれば積極的休息がおすすめです。
消極的休息ももちろん大事なので、日々の睡眠の質を上げることによって婚活中のストレスを少しでも軽減しましょう。

婚活に疲れたら休息をとろう：具体的な休息の方法とは？

（1）積極的休息におすすめ！

①ウォーキング

 

 

 

 

 

簡単にできるところで言えばウォーキングはとても手軽にできます。仕事をしている方でも、朝出勤前に20分程度や、帰りに一駅歩く、週末に散歩してみるなどちょっとした工夫でできる有酸素運動です。運動用の服とスニーカーがあればいつでもはじめることができます。とりあえずなにか始めよう！と思ったらウォーキングからはじめてみると手軽です。
筆者も社会人になりたての頃は毎週週末は近所の公園で音楽を聴きながらウォーキングを40分くらいしていました。不可も低く心地のいい汗がかけたので、運動しはじめのころは運動強度も高すぎず運動習慣を身につけるとっかかりとしてとてもよかったです。

②水泳

 

 

 

 

 

 

水泳は泳ぐのが好きな人におすすめです。泳げない人もスイムウォークをするとお散歩よりも負荷があるのでよいですね。筆者は夏は汗をかくのでプールに通うのを楽しみにしてました。夏だけプールサイドに通うのもお勧めです。
最寄りの市区町村が開放しているプールやジムのプールを利用するのがいいですね。
筆者は最初夏の暑い日は会社帰りにジムのプールでスイムウォークをしてから家に帰るという日々を過ごしていました。
ウォーキングよりは運動強度が高いのでほどよい疲労感で眠りにつくことができました。これがとても心地よかったのでジム通いが続いたところもあるのかな、と思います。

➂筋トレ

 

 

 

 

 

筋トレも手軽にできる運動です。今はyoutubeで筋トレ動画がたくさんあるので、5分だけやってみる、など最初はできそうなところからはじめてみて少しずつトレーニングを増やしていくといいですね。スタイルもよくなりますし、脂肪が落ちるので楽しくなっていきますね。
全然運動していないと筋肉痛がつらくてなかなか継続しずらいので、できそうな範囲で徐々にメニューを増やしてみましょう。筆者は筋肉痛になると「お、まだ鍛える余地があるんだな」と嬉しくなってきます。

④ヨガ

 

 

 

 

 

ホットヨガスタジオに通うのもいいですし、こちらも筋トレと同様にyoutubeにヨガの動画があるのでおうちでヨガをしてみるのもいいです。朝ヨガ、夜ヨガ、フローヨガなど様々なヨガのコンテンツがあります。短い時間にやってみましょう！ヨガをやることで体が柔らかくなって肩こりやがなくなったり、瞑想することで心が落ち着いたりと様々なメリットもあると思います。筆者はジムでやっていたホットヨガプログラムから始めてヨガにハマりました。ホットヨガは汗がたくさんでるのでデトックスした気分になれるのが爽快でしたね。

⑤アクティビティ

 

 

 

 

 

アクティビティイベントを見つけて、友達と遊びに出かけましょう！カヌーやカヤック、アスレチック、ダイビング、ボルダリングなど。自然の中で体を動かすのもとても楽しいですし、美味しい空気を吸って気持ちよく動きましょう。
筆者も婚活しはじめのときは趣味を増やしたかったので（プロフィールに書きたかった）様々なアクティビティイベントに顔を出しました！体を動かすと婚活の鬱憤が晴れるので、仲のいい友達を誘ってよく遊びに行きました。
※マッチングアプリ用に使える写真はここで撮れるのでたくさん撮りましょう。

（2）消極的休息におすすめ！

①お風呂・温泉

 

 

 

 

 

ご近所の健康ランドや、ちょっと遠出して温泉に泊まりに行くのもいいですね。サウナは積極的休息になるので、温泉とサウナをどちらも楽しめるのがよいです。温泉地でのんびり過ごすと普段の喧騒から離れて過ごせるので気持ちが安らぎます。会社の保養所などがあれば上手に使えばお得に旅行できますし、有休を使って少しだけ遠出して自分へのご褒美をあげるのも素敵です。
筆者も、本当に疲れた日はスパ施設を利用して疲れをとります。有休をとって平日にお得に旅をして温泉に入りにいったり、気分転換にもってこいです。

②マッサージ

 

 

 

 

 

マッサージがっつりやると体の歪みがとれたり、筋肉がほぐれるので気持ちいいですね。筆者もマッサージはよくやりますが、マッサージをやったあとは体がぽかぽかになって暖かく感じ、施術中に爆睡することもあります。それぐらい気持ちよくなるマッサージも休息にはぴったりです。
筆者が通っているマッサージ屋さんは整体師さんもいて、定期的に通うことで体の歪みを調整してもらってます。

➂睡眠

 

 

 

 

 

毎日の睡眠はとても重要ですね。睡眠が浅いとストレスが減りにくいとも言われていますし、快適な環境で質のいい睡眠をとりましょう。睡眠の1時間前にはブルーライトをあびないようにする、太陽の光で目が覚めるようにする、眠りにつきやすいアロマを使うのもお勧めです。
筆者はカーテンをレースのカーテンだけにして、朝の太陽光で目が覚めるように工夫してましたが、そうすると気持ちよく起きれたのでこちらもとてもよかったです。
今後マットレスを改善して、もっと睡眠の質をあげていければと思ってます。

まとめ

いかがでしたでしょうか？？婚活ははっきり言って疲れます。しかし、そんなときに焦りすぎて休息を忘れてはいけません。自分の気分が落ちないようにメンタルコントロールしていきましょう。疲れを残して、そのまま婚活をするのが嫌になってはもったいないです。
しっかりと休息をとってメリハリをつけて効率よく婚活を続けていきましょう。