自分磨きこそ無敵 【なぜ自分を磨くのか】
自分磨きというと、気持ちが入りすぎていてなんだか敷居が高い印象を受けますよね。
でも大丈夫、できるところから少しずつレベルアップしていくのが自分磨きです。
誰でも、なりたい自分を思い描いて、そこに近づけていくための行動をすることができます。
理想の自分は、今のままですか？？とても今幸せですか？？
なにも不満がないとしても、もっと幸せになれるソリューションがあったとしたら、どうでしょうか？？
なにがあっても大丈夫！と自分に自信を持てば、様々な困難や不幸から自分を遠ざける、最高の運を呼び寄せることが可能です。
仕事がうまくいかない。
婚活が、あまり順調じゃなくてダメ男、ないしはメンヘラばかり呼び寄せてしまう…。
そういう人は、少し自分を変えるだけでも、なにかが変わる可能性があります。
類は友を呼ぶ、といいます。
人間は自分と同じレベルの人間と付き合うと楽なので、同じレベルの人間を引き寄せる、ということです。
そして、「昔の友達と話が合わなくなって…。」
という方は安心してください。
それは、あなたが以前と変わったからです。
自分にプラスの行動で、あなたが変わったのであれば、それは圧倒的に前向きな変化です。
かつて、かの著名な福沢諭吉先生は「学問のすすめ」のなかでこうおっしゃいました
独立の気力なき者は必ず人に依頼す、人に依頼する者は必ず人を恐る、人を恐るる者は必ず人にへつらうものなり。
学びは、独立心を育てます。自分磨きという学びは、あなたにとっての最高のソリューションとなるでしょう。
それでは、次の章で、自分磨きの方法をピックアップしていきます。
自分の中でいま一番関心があるもの、効率がいいもの、親近感がわくもの。
動機はなんでも大丈夫です。自分に刺さったものから、始めましょう。
読書【知識は、あなたの一生の武器になります】
一言に読書、というと難しく聞こえて苦手！という方もいると思います。
でもまってください、読書っていろんなものがあります。
絵本、漫画、実用書、大衆小説、洋書どれをとっても、読書です。
この間みたお気に入りのドラマの原作小説、おそらく放送していたものよりも細かい描写がある可能性があります。
歴史小説は、簡単にできるタイムトリップになります。私は初めて読んだ歴史小説は山本周五郎先生の”赤ひげ診療単”と司馬遼太郎先生の新選組を題材とした”燃えよ剣”でした。
実用書も様々、スキルアップや自己啓発、エビデンスのある研究結果を簡単にまとめてくれた本や世の中の仕組みを教えてくれる本など様々です。
学びという観点では、やはり実用書が一番直結していますが、興味ないものを読むことはただの苦痛にしかならないので興味がある分野からはじめましょう。
「実用書はちょっと難しいな」と思った、そんなあなたにお勧めしたいのが、「漫画」です。
漫画で読む○○、など本来ちょっと難しいメソッドをやさしくかみ砕いた本はたくさんあります。
漫画から頭を柔らかくしてから字に慣れていくといいでしょう。
本というのは、作者の考えを私たちに伝える手段です。
東大、ハーバード大学、オックスフォード大学の教授、有名企業のCEO、ビジネスで成功した大金持ち。彼らに会うことは簡単ではありません。しかし、数千円払うだけで彼らの考え方が自分にも身に付きます。そう考えたら、高くない自分への投資と考えていいのではないでしょうか。
なにか、うまくいかないことがあったとき、もちろん、人に相談するという手段もあります。
でも、人に相談するよりもその分野を研究をしている専門家の意見を聞くほうが案外あっさり解決することが多いものです。
自分が直面している事態が案外科学的にすでに解明されていることだったりしたらどうでしょうか？？
読書はあなたの問題を解決に導いてくれる最大のソリューションになりえます。
最近ではオーディオブックも盛んになってきて、通勤途中や運動してる最中など忙しい方におすすめです。
好き嫌いもあるかとおもいますが、個人的に読みやすくて知識や教養になるおすすめの小説や、実用書を記載しておきますので興味があれば読んでみてください。
メモ
【歴史系】
竜馬がゆく、燃えよ剣、赤ひげ診療譚、楽毅、小説十八史略、昭和史
【実用書】
嫌われる勇気、金持ち父さん貧乏父さん
【漫画】
プラネテス、キングダム、史記、三国志
良書は探せばいくらでもあるので、なにか気になることがあったら、Amazonで探してみてください。
いいものは、基本的にエビデンスの裏付けがしっかりした読みやすい本だと思います。
語学学習【スキルアップや、記憶力の向上に役立ちます】
語学学習は将来転職を考えてる方や、海外生活を考えている方、国際交流がしたい方にピッタリな自分磨きの方法です。
語学学習は認知症を遅らせるという話もありますし、語学を取得してから頭の回転が速くなった、という話もあります。
新しい語学を覚えたことで、いままでとは違う交友関係を築き上げるきっかけになることもあるでしょう。
中国語を覚えれば中国人と話せるように、スペイン語を覚えれば、スペイン語を公用語とする20か国の人々と話せるようになります。
英語を覚えれば、英語を公用語とする58か国の人々と話せるようになります。
TOEIC800点をボーダーラインにする国際企業もいくつかあるので、転職希望者で将来国際的に活躍したい方は英語の勉強をはじめることをおすすめします。
英語の資格取得をしよう！と思った方におすすめなのは、英語アプリです。
私もスタディサプリという英語アプリで、毎日英会話をやっていただけでTOEICの結果が100点もあがりました。
▶英語学習の新定番！スタディサプリ ENGLISH
ラジオの英会話も添乗員をやっている親戚が一番いいのはこれ！とおすすめされたのですが、ラジオ学習が始まるのは四月からなどと、期間が限定されているので、いつでも自分のレベルにあわせて始められるスタディサプリが一番使いやすいなと実感しています。
やっていることもラジオ学習の内容とあまり変わりなかったので市販品の英会話であればこちらをおすすめいたします。
習い事【魅力アップ・交友関係が広がります】
資格取得、新しい交友関係のふたつを得られるのが習い事ではないでしょうか？？
- 語学学習
- ダンス
- 作法教室
- 料理教室
- 習字教室
- 音楽教室
- スポーツ教室
自分が興味がある分野で友達をみつけ、なおかつ技術も身につけられます。
特に人と話すことが好きだったり、人との関わりをもっていきたい社交的な方におすすめできます。
料理はできてマイナスなことは全くありません。ダンスであればボディーラインがきれいになり魅力アップにつながります。
登山やボルダリングなど大人になってからこそはじめられるスポーツも最近は非常に人気です。
ストレッチやヨガ【体の柔軟性はストレスを減らします】
猫背を改善してスタイルがよくなるのがストレッチやヨガです。
私は小学生の時にストレッチ講座を受け猫背を矯正し、大人になってヨガをはじめてから「背中のラインがきれいだね」と褒められるようになりました。
ストレスが多い世の中ですので、ヨガを週に一度でもよいので取り入れると良いのではないでしょうか。
基本的に体をのばして気持ちいい程度に行うので、ハードな筋トレよりずっとはじめるハードルは低いと思います。
ヨガの呼吸法は気持ちをリラックス効果が高いので終わった後にすっと気持ちが落ち着きます。
心の乱れなど心理的な疲労に役に立つのでメンタルバランスと体のバランスの改善におすすめです。
▶「カルド」はヨガのほかに、簡便なジム施設がついているところがあるので有酸素運動を行いたい方にもおすすめです。
筋トレ【健康な身体と体力があれば生産性があがります】
ワークアウトとも呼びます。体を大きくする効果があるので、女性よりも男性に人気のメソッドでしたが最近はじわじわと筋トレ女子も増えてきました。
筋トレは自信がもてる体をつくるのに効果的です。
男性であれば6つに割れたシックスパックのおなかは女性に人気があります。
女性であれば背中やお尻にほどよく筋肉が付けば、スタイルがよりよくなります。
家トレーニングなどから始めると手軽ですが、より本格的に行いたい場合はジムに通うことをおすすめします。
値段が高いので、否が応でも本気にならざるを得ないと噂のライザップも有名ですよね。「本気」で短期間に痩せたい、鍛えたい人におすすめです。
他にも、ルネサンス、ティップネス、セントラルなどご近所にあるプール、スタジオ、マッサージ器がついてるジムもあるので手軽に始めたい方はこちらおすすめいたします。
筋肉痛がつらくて持続できない方もいると思いますので
・マッサージ
・筋肉痛は体が成長するための伸びしろの証明！と喜ぶ。
の2点を強化すると続けやすいと思います。
有酸素運動【体力づくり・ダイエット、老若男女におすすめ】
ダイエットから始めたい、でもそんなに筋トレはやりたくない。という方に圧倒的におすすめなのが「有酸素運動」です。
食事管理しながら有酸素運動を行っていただくのが有効です。
有酸素運動のメニューとしては
・ウォーキング
・スイムウォーク
・ランニング
・スタジオのあるジムのプログラム
実はヨガも有酸素運動です。
スタイルをよくしてストレス緩和の機能もあるので、本当に一挙両得だと思います。
有酸素運動のみだと案外効果がでないなぁ、という個人的な実感なので軽めの筋トレと並行してやるのが案外おすすめです。
ストレッチ→筋トレ→有酸素運動→ストレッチが有効とされています。
初期投資が少なく近所でもできるのですが、雨の日や夏の暑い日などを考慮すると継続的にジムに通うと良いと思います。
今日は暑いからスイミング！昨日はウォーキングしたし、少し飽きたから今日はスタジオプログラム。
など複数の有酸素運動を組み合わせられると、ジム通いも楽しくなってくると思います。
↓モチベーションをあげるためにウェアにこだわるのもいいでしょう。
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自分磨きは自分を裏切らない。
いかがだったでしょうか？？
仕事などの努力が必ずしも実るとは限りませんが、筋トレなどの自己投資は必ず自分への蓄積になります。
途中でくじけてしまったとしても、問題はありません。
またやりたいな、と思ったら再開してください。
一度やめてしまっても経験則として残るので、一度学んだメソッドは自分の中に存在しています。
私も10代のころから、何かをはじめては辞め、少したってからまた再開するなどを繰り返して気が付いたら習慣化していたことがたくさんあります。
コツは、最初に自分を追い込みすぎないで、無理のない強度で行うことです。
自分に自信が持てると人の評価に振り回されなくなりますし、自分に負い目を持たずにすみます。
楽しい毎日を送るために自己研鑚は絶対におすすめです。